【吃粽不增重的必學絕招】
周末即將迎來 #端午節~
大家是不是已經開始吃粽子了呢?
家裡陸續收到親友送的粽子，粽子熱量高，大家一定要節制的吃粽，包括我也是，一個人1天最好以一顆粽為上限，傳統肉粽一顆動輒7、8百大卡，熱量破表，一不小心吃多則易發胖😨
#如何吃粽健康不重呢?
㊙營養師提醒，不論是吃外面包的粽子，或是吃自己包的粽子 ，即使是養生粽，還是要補充蔬菜和水果(各一碗/餐)，或是喝杯富含膳食纖維的蔬果精力湯/綠拿鐵。
高纖食物蔬果、全穀、堅果及豆類，含有豐富的膳食纖維，熱量低，卻可以延長胃腸排空時間、增加飽足感，又能減少腸道內脂肪的吸收，是控制體重的好幫手，而且可以幫忙清除腸中和體內的廢物，減少便秘。
👉幫大家挑選了幾道膳食纖維豐富、助消化又能解膩的飲品，你們會想選哪一杯配粽子呢?
+1 鳳梨百香果汁
+2 櫻桃鳳梨汁
+3 天然愛玉凍
+4 健胃綠拿鐵
(點圖可看食譜喔)
===懶人免備材鮮凍包 隨打即飲===
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